Litt informasjon om hva vitaminer og mineraler gjør for
kroppen vår, og alle cellene våre:
Det er viktig å huske på at det vi søker å oppnå er balanse
i kropp og helse.
Det er sjeldent at det er bra å tilføre kun ett tilskudd av
vitaminer eller mineraler. De virker sammen, og mot hverandre.
Følgende informasjon er hentet fra div. Lege/apotek-linker på Internett
VITAMINMANGEL
Noen lidelser og symptomer man kan få ved vitaminmangel:
Maglende vitamin A:
Kan gi dårlig nattsyn. Hyppige virusinfeksjoner slik som
forkjølelse, influensa og herpes kan være et tegn på lave nivåer av vitamin A.
Ved langvarig mangel blir slimhinnene i hals, svelg og nesebor tørre, og en
blir mer utsatt for infeksjoner.
Manglende vitamin B1:
Kan gi nedsatt appetitt, nedsatt konsentrasjonsevne,
tretthet, irritabilitet, vektnedgang, forstoppelse og forstyrrelser på
nervesystemet.
Manglende vitamin B2:
Kan gi eksem og betennelse i huden, sprekkdannelser i
leppene, øyekatarr, matthet og trøtthet.
Manglende vitamin B3:
Kan gi rødlig utslett og eksem, belegg på tungen, mentale
forstyrrelser, engstelse og spenning, depresjon og irritabilitet, svimmelhet,
søvnbesvær (rykninger i kroppen ved innsovning), hodepine eller migrene. Kan også gi hukommelsessvikt, tretthet og sløvhet, samt blodsukkerproblemer.
Manglende vitamin B5:
Følgende tilstander kan skyldes mangel på pantotensyre (B5):
Allergier, uren hud, skallethet pga
plutselig eller hurtig hårtap, tidlig aldring, hyppige infeksjoner, trøtthet,
rastløshet, lavt blodsukker, gikt og leddsmerter.
Manglende vitamin B6:
Kan gi hudforandringer i ansiktet, samt biokjemiske
forstyrrelser.
PMS, forvirring og depresjon, søvnmangel og nervøsitet, migrene og nyrestein, skjelving eller muskelkramper, følelsesløshet og svekkelser i armer og bein, væskeopphopninger, sår i munnen og på leppene, utslett og eksem, kløe i hendene, flass og hårtap, lavt blodsukker og vektproblemer kan også henge sammen med B6-mangel.
PMS, forvirring og depresjon, søvnmangel og nervøsitet, migrene og nyrestein, skjelving eller muskelkramper, følelsesløshet og svekkelser i armer og bein, væskeopphopninger, sår i munnen og på leppene, utslett og eksem, kløe i hendene, flass og hårtap, lavt blodsukker og vektproblemer kan også henge sammen med B6-mangel.
Manglende vitamin B8:
Kan gi hud- og hårproblemer som flass, eksem, betennelser i
huden, hårtap, tynt hår, grånende hår, flass og sopp i hårbunnen. Kan også føre til trøtthet og
søvnløshet, blekhet, anemi, høyt kolesterol, unormal hjertefunksjon, sopp i
tarmen, depresjon, panikkangst, forvirring og muskelsmerter.
Manglende vitamin B9 (folsyre):
Kan gi kretsløpsproblemer, blodmangel, høyt homocysteinnivå
i blodet, urinsyregikt, dårlig hukommelse og konsentrasjonsevne, svimmelhet,
tretthet, sprukne lepper, depresjon og engstelse. Kan også gi gråbrune pigmentflekker på
huden, eksem, blek hud, grått hår, apetittløshet, diaré, forstoppelse og
magesmerter.
Manglende vitamin B12:
Kan gi lave verdier og deformerte hvite og røde blodlegemer, menstruasjonsproblemer, tungesvie, og rød, glatt glinsende tunge, depresjon,
engstelse og irritabilitet, dårlig hukommelse, trøtthet og lavt blodsukker. Kan også føre til stivhet, spenninger, smerter i ryggen, verkende muskler og svekket muskelkraft, blekhet, og forstoppelse.
Manglende vitamin C:
Kan føre til skjørbuk, jernmangel, trøtthet, irritabilitet
og økt infeksjonsrisiko, neseblod, langsom sårheling, vabler, blåmerker,
bloduttredelser, åreknuter, sprengte blodkar i huden, tannkjøttproblemer, hyppig blærekatarr og andre infeksjoner.
Manglende vitamin D:
Mangelfull kalsiumabsorpsjon og mineralisering av nydannet
beinvev gir mykt og deformert beinvev. Man kan bli mer utsatt for lårhalsbrudd. Man kan bli mindre
motstandsdyktig mot autoimmune sykdommer. Nyrenes evne til å skille
avfallsstoffer og nyttige stoffer ut på en riktig måte, kan svekkes.
Manglende vitamin E:
Kan føre til manglende følelse i hender og føtter, ødem, anemi, og svekkelse i hjernens funksjon.
E-vitamin kan redusere risiko for blodpropp.
E-vitamin kan redusere risiko for blodpropp.
MINERALMANGEL
og noe av det mineralene gjør i kroppen vår:
Kalsium bidrar
til normal muskelfuksjon og er nødvendig for opprettholdelse av normalt
skjelett. Kalsium og vitamin D bidrar til å redusere tap av benmasse hos
postmenopausale kvinner. Lav bentetthet er en risiko for brudd pga benskjørhet.
Kalsium og vitamin D er nødvendig for normal vekst og
utvikling av ben hos barn.
Mangel kan gi: Allergi. Hyperaktivitet. Revmatisme.
Søvnproblemer.
Magnesium bidrar
til normal muskelfunksjon, normaliserer hjertehelse.
Mangel kan gi: Muskelkramper, kraftløshet, skjelvinger,
kvalme, angst, luftveisproblemer, svimmelhet, utmattelse, svelg-problemer,
forvirring og dårlig hukommelse.
Mangan bidrar til
opprettholdelsen av normale ben og normal dannelse av bindevev. Bidrar til
beskyttelse av celler mot oksidativt stress. Mangel kan gi problemer med brusk
og vev.
Kobber bidrar til
opprettholdelsen av normale bindevev og normal funksjon av nervesystemet.
Kobber bidrar også til normal jerntransport i kroppen, og dannelsen av
hemoglobin.
Har antibakteriell egenskap.
Har antibakteriell egenskap.
Sink bidrar til
et godt immunforvsar. Kan være virushemmende. Kan hemme hårtap. Kan gi nedsatt smakssans..
Hjelper til med sårheling. Er et viktig mineral for vekst.
Mangel på sink kan gi dårlig sædkvalitet.
Mangel på sink kan gi dårlig sædkvalitet.
Hudproblemer: Strekkmerker er en indikasjon på sinkmangel. Det samme er dårlig sårheling.
Hvite prikker på neglene kan også være et tegn på for lite sink. Man har funnet ekstra mangel på sink hos
flere med spiseforstyrrelser og med uregelmessig menstruasjon.
Krom regulerer
blodsukkeret. Krom kan redusere unormalt og høyt behov for søtsaker. Mangel på
krom kan gi dårlige reflekser, koordinasjonsproblemer, ufrivillige
bevegelser, og muskelsvakhet.
Selen kan
beskytte mot enkelte alvorlige sykdommer, som visse kreftformer og
hjerte/kar-sykdommer.
Mangel kan gi: Tilbakevendende infeksjoner, allergi og astma, reumatiske plager, bindevev-sykdommer, eksem og for tidlig aldring.
Ekstra selen har vist bedring hos personer med lavt stoffskifte.
Mangel kan gi: Tilbakevendende infeksjoner, allergi og astma, reumatiske plager, bindevev-sykdommer, eksem og for tidlig aldring.
Ekstra selen har vist bedring hos personer med lavt stoffskifte.
Jern er viktig
for flere funksjoner i kroppen. Først og fremst bidrar jern til at det skjer oksygentransport til
cellene.
Mangel på jern kan gi symptomer som: Hodepine, trøtthet,
blekhet, økt infeksjonsfare, øresus, slapphet, svimmelhet, og sorte flekker
foran øynene. Andpustenhet kan også forekomme.